提肛运动正确方法

提肛运动正确方法是通过吸气后用力上提肛门部位，然后通过呼气放松反复进行，是可以达到提肛运动效果。提肛运动是属于一种锻炼肛门肌肉的一种方法，可以起到快速使肌肉收缩的作用，还可以起到阴道收缩的效果。如果盆底肌出现松弛的情况，也可以选择盆底肌康复锻炼改善，也能达到紧致作用。