28岁一天睡几个小时正常

28岁的成年人每天需要的睡眠时间因人而异，但通常建议保持在7到9小时之间。这是因为充足的睡眠对于身体健康、心理健康和认知功能至关重要。根据美国国家睡眠基金会的研究，成年人每晚需要7到9小时的睡眠以保持身体和大脑的正常运作。然而，个体差异、生活习惯和工作压力等因素可能影响个人的睡眠需求。因此，28岁的成年人应根据自己的身体状况和生活习惯来调整睡眠时间，确保获得高质量的睡眠。同时，保持良好的作息规律、避免过度使用电子设备和减少咖啡因摄入也有助于提高睡眠质量。