长期生气的女性可以通过调整饮食和生活方式来缓解情绪。首先，建议增加富含维生素B6和镁的食物，如全谷类、绿叶蔬菜、坚果、香蕉等，这些营养素有助于平衡情绪。其次，适量摄入含有L-色氨酸的食物，如火鸡、鸡肉、鱼、牛奶等，L-色氨酸是合成血清素的前体，血清素有助于稳定情绪。此外，适量饮用菊花茶、玫瑰花茶等具有舒缓作用的花草茶，也有助于缓解紧张情绪。然而，如果情绪问题严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助，可能需要药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。但具体药物选择和剂量需要根据个体情况，由医生评估后决定。
2024-08-15
