血糖8点多时，选择低升糖指数（GI值）的食物有助于降低血糖。首先，应优先选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，它们有助于减缓血糖上升速度。其次，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、生菜、西蓝花等，它们不仅低糖，还能提供丰富的维生素和矿物质。此外，适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于稳定血糖。避免高糖、高脂肪食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。最后，适当运动也有助于降低血糖，如散步、慢跑等。总之，合理调整饮食结构，结合适当运动，有助于控制血糖水平。
2024-08-15
