体重下降体脂率上升怎么调整

体重下降而体脂率上升可能是由于肌肉量减少，而非脂肪减少。要调整这种情况，首先需要确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质以维持肌肉量。其次，增加有氧运动和力量训练，有氧运动有助于燃烧脂肪，力量训练有助于增加肌肉量。此外，保持良好的作息和减少压力也有助于调整体脂率。最后，定期监测体重和体脂率，根据变化调整饮食和运动计划。