三岁孩子吃什么长高

三岁的孩子正处于生长发育的关键时期，合理的饮食对于他们的身高增长非常重要。首先，要保证孩子摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，这些食物中的蛋白质有助于骨骼和肌肉的生长发育。其次，要让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，这些营养素对于孩子的生长发育同样重要。此外，要保证孩子摄入足够的钙质，如牛奶、豆腐、虾皮等，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。最后，要注意孩子的饮食要均衡，避免偏食，同时要保证孩子有充足的睡眠和适当的运动，这些都有助于孩子的身高增长。