经常感冒流鼻涕吃什么提高免疫力

经常感冒流鼻涕的人可以通过合理饮食来提高免疫力。首先，要保证摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是免疫系统的基础。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，它们有助于增强免疫力。此外，适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类等，锌对免疫系统的正常运作至关重要。同时，保持充足的睡眠和适当的运动，避免过度劳累，也有助于提高免疫力。最后，可以适当补充一些免疫调节剂，如枸杞、灵芝等，但最好在医生的建议下进行。