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经常感冒流鼻涕吃什么提高免疫力
2024-08-15 08:31:03
2294人阅读
问题描述:(男 ,23岁)经常感冒流鼻涕吃什么提高免疫力
医生回答(1)
梁启军
主任医师
江西中医药大学附属医院
肺病科
经常感冒流鼻涕的人可以通过合理饮食来提高免疫力。首先,要保证摄入足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶等,它们是免疫系统的基础。其次,多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等,它们有助于增强免疫力。此外,适量摄入富含锌的食物,如牡蛎、红肉、豆类等,锌对免疫系统的正常运作至关重要。同时,保持充足的睡眠和适当的运动,避免过度劳累,也有助于提高免疫力。最后,可以适当补充一些免疫调节剂,如枸杞、灵芝等,但最好在医生的建议下进行。
2024-08-15
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