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大人便秘吃什么最管用

2024-08-22 10:21:292433人阅读

问题描述:(女 ,26岁)大人便秘吃什么最管用

医生回答(1)

吴春城主治医师

江西中医药大学附属医院消化二科

便秘是成人常见的问题,饮食调整是解决便秘的重要方法。首先,增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜、水果和全谷类食物,这些食物中的纤维可以增加肠道内容物的体积,促进肠道蠕动。其次,保持充足的水分摄入,因为水分可以帮助软化粪便,使其更容易通过肠道。此外,适量食用含有益生菌的食品,如酸奶,有助于改善肠道菌群平衡,缓解便秘。最后,避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品,这些食物可能加重便秘症状。如果饮食调整后便秘问题仍未改善,建议及时就医。
2024-08-22

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