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怎么降低血脂
2024-08-22 16:21:23
22219人阅读
问题描述:(男 ,28岁)怎么降低血脂
医生回答(1)
叶翔
副主任医师
江西中医药大学附属医院
内分泌科
血脂高是现代人常见的健康问题,饮食调整是降低血脂的重要手段。首先,应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,如动物油脂、奶油、糕点等。其次,增加富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果、橄榄油等。同时,多吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果,有助于降低胆固醇。此外,适量摄入富含植物固醇的食物,如豆制品、谷物等,也有助于降低血脂。最后,控制盐分摄入,减少油炸、烧烤等高脂烹饪方式,保持饮食清淡。通过合理搭配饮食,可以有效降低血脂,维护心血管健康。
2024-08-22
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