儿童缺钙铁锌时，应选择富含这些元素的食物进行补充。首先，钙主要存在于奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和坚果中，如牛奶、酸奶、豆腐、菠菜和杏仁等。铁主要来源于红肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜，如牛肉、猪肝、红豆和芥蓝等。锌则主要存在于海产品、肉类、全谷类和坚果中，如牡蛎、猪肉、燕麦和核桃等。此外，保持良好的饮食习惯，定时定量，避免挑食偏食，有助于提高儿童对这些元素的吸收。同时，适当晒太阳，增加户外活动，也有助于钙的吸收。最后，如果饮食调整后仍无法满足需求，可在医生建议下适当补充钙铁锌的营养补充剂。
2024-08-22
