便秘如何揉肚子通便

便秘是一种常见的消化系统问题，揉肚子是一种简单有效的自我缓解方法。首先，找到肚脐周围的位置，用手掌顺时针方向轻轻按摩，每次约5-10分钟，力度要适中，不宜过重。这样做可以刺激肠道蠕动，帮助排便。同时，还可以在腹部两侧，从上到下轻轻按摩，以促进肠道气体的排出。需要注意的是，如果便秘严重或持续时间较长，应该及时就医，避免自行处理。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动等，也是预防和改善便秘的重要措施。