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吃什么钙不会引起便秘
2024-08-22 21:32:01
1464人阅读
问题描述:(女 ,40岁)吃什么钙不会引起便秘
医生回答(1)
吴春城
主治医师
江西中医药大学附属医院
消化二科
选择不会引起便秘的钙补充剂,首先应考虑钙的来源和形式。柠檬酸钙是一种比较理想的选择,因为它比碳酸钙更容易被人体吸收,且不容易导致便秘。此外,柠檬酸钙对胃酸的依赖性较低,适合胃酸分泌不足的人群。在补充钙质的同时,还应注意保持饮食平衡,多摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷物,以促进肠道蠕动,预防便秘。同时,保持充足的水分摄入,增加运动量,也有助于改善肠道功能,降低便秘风险。总之,选择适合自己的钙补充剂,并结合健康的生活方式,可以有效避免补钙引起的便秘问题。
2024-08-22
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