降低血脂的运动强度和时间因个体差异而异，但一般来说，中等强度的有氧运动是最有效的。这种运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，强度应该达到最大心率的60%-75%。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，或者两者的等效组合。此外，每次运动时间最好在30分钟以上，以达到降低血脂的效果。然而，这些建议并不是绝对的，个人的运动习惯、健康状况和生活方式等因素都需要考虑。在开始任何运动计划之前，最好咨询医生或专业人士的意见。
2024-08-22
