哺乳期吃什么防止婴儿胀气

哺乳期妈妈在饮食上应注重营养均衡，以帮助宝宝减少胀气。首先，增加高纤维食物的摄入，如燕麦、蔬菜和水果，有助于改善肠道功能。其次，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类，以满足妈妈和宝宝的营养需求。同时，避免过多摄入容易产气的食物，如豆类、洋葱、西蓝花等。另外，保持充足的水分摄入，有助于消化系统正常运作。最后，注意食物烹饪方式，尽量采用蒸、煮等温和的烹饪方法，以减少食物中的气体。通过以上措施，可以有效降低宝宝胀气的风险。