肠胃不好怎么调理饮食

肠胃不好时，调理饮食至关重要。首先，应保持饮食规律，避免暴饮暴食。选择易消化、温和的食物，如糙米、燕麦、蔬菜和水果，以减轻肠胃负担。增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。避免过于油腻、辛辣、生冷的食物，以减少对肠胃的刺激。适当增加富含益生菌的食物，如酸奶、豆腐等，有助于维持肠道菌群平衡。同时，保持充足的水分摄入，有助于消化和排毒。最后，适当控制饮食中的盐分和糖分摄入，避免过多添加剂，以维护肠胃健康。通过以上方法，逐步改善肠胃功能，促进身体健康。