长时间玩手机头痛怎么办

长时间玩手机导致头痛，首先应减少手机使用时间，合理安排休息。当出现头痛时，可以尝试以下方法缓解：1.闭目休息，让眼睛和大脑得到放松；2.用冷敷或热敷缓解头痛，根据个人喜好选择；3.轻轻按摩太阳穴、颈部和肩部，促进血液循环；4.适当进行深呼吸，缓解紧张情绪；5.保持良好的坐姿，避免长时间低头；6.适当补充维生素B、C等有助于缓解头痛的营养素。若头痛持续严重，建议及时就医检查。