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如何科学补水
2024-08-22 07:23:45
21751人阅读
问题描述:(男 ,39岁)如何科学补水
医生回答(1)
谢玉兰
副主任医师
东南大学附属中大医院
普内科
科学补水对于维持身体健康至关重要。首先,要保证每天摄入足够的水分,一般建议成年人每天喝2000-2500毫升的水。其次,要选择合适的时间喝水,如早晨起床后、饭前半小时、运动前后等。此外,要注意选择水质,最好选择纯净水或矿泉水,避免长期饮用硬水或污染水。在饮食中也要注重补水,多吃水果、蔬菜等富含水分的食物。最后,要注意观察自己的尿液颜色,如果尿液颜色较深,说明需要多喝水。通过科学补水,可以有效地预防脱水、调节体温、促进新陈代谢等,对身体健康大有裨益。
2024-08-22
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