自慰过度可能会导致肾虚，要补充肾虚，首先需要戒除自慰，保持健康的生活方式。以下是一些建议：1.调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。2.增加运动量，如散步、跑步、游泳等，以增强体质。3.饮食上要均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆腐、蔬菜、水果等。4.避免过度劳累，适当休息，减轻精神压力。5.可以尝试服用一些中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，但最好在医生指导下使用。6.保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需咨询专业医生。
2024-08-22
