经常自慰导致的肾虚怎么补

自慰过度可能导致肾虚，要补肾虚，首先需要调整生活习惯，减少自慰频率。其次，可以通过食疗来补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑枣、核桃、黑芝麻等。此外，适当进行体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，改善肾虚症状。还可以通过中医调理，如服用六味地黄丸等中药来补肾。但最重要的是，要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，这样才能更好地恢复身体健康。