一根黄瓜的热量是多少

一根黄瓜的热量相对较低，通常在15到30千卡之间，具体数值会根据黄瓜的大小和品种有所变化。黄瓜含水量高，几乎占据了其重量的95%以上，因此它的热量主要来源于其中的碳水化合物、蛋白质和少量的脂肪。黄瓜含有的纤维有助于消化，同时它也是维生素K、维生素C、钾和镁的良好来源。由于黄瓜热量低，它常被用作减肥餐的一部分，或者作为健康零食。在饮食中适量添加黄瓜，不仅可以增加饱腹感，还能为身体提供必要的营养素。