减肥可以吃米饭吗，热量高吗

减肥期间可以吃米饭，但需适量控制。米饭作为主食之一，主要提供碳水化合物，是人体能量的重要来源。每100克米饭大约含有130-140大卡的热量，相对于其他高热量食物而言，热量并不算特别高。然而，减肥的关键在于整体热量摄入与消耗的平衡。如果摄入的热量超过了身体的日常消耗，即使吃低热量食物也可能导致体重增加。因此，减肥时应选择适量摄入米饭，并搭配蔬菜、蛋白质等食物，同时增加运动量，以促进热量消耗，达到减肥效果。