褪黑素的作用和副作用

褪黑素的作用包括改善睡眠质量和延缓衰老。它能有效缩短入睡时间，减少睡眠中觉醒次数，延长深睡眠时间，并通过抗氧化保护细胞完整性，减缓细胞破坏，从而抗衰老。然而，褪黑素也有副作用，如产生药物抗性和依赖，以及导致内分泌紊乱。长期服用可能需要更大剂量才能有效，且可能导致不服用时无法入睡。此外，它还可能影响性激素分泌，造成男性性欲下降、女性排卵抑制等影响。因此，服用褪黑素应在医生指导下进行。