毛豆是一种营养丰富的食材，具有多种功效与作用。首先，毛豆含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，促进肠道健康。其次，毛豆中的异黄酮具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。此外，毛豆还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素K、B族维生素和铁、锌等，对维持骨骼健康、增强免疫力和促进新陈代谢都有积极作用。毛豆中的植物雌激素还能帮助调节女性激素水平，缓解更年期症状。不过，需要注意的是，毛豆中的嘌呤含量较高，痛风患者应适量食用。