瓜子热量高吗减肥可以吃吗

瓜子属于高热量食物，每100克热量高达597大卡，脂肪为49.9克，特别是加工后的瓜子热量更高。因此，减肥期间不建议吃瓜子，摄入过多会导致能量过剩，从而影响减肥效果。建议以低热量食物为主，避免高能量食物，同时结合适量运动。