每天跑四公里减肥效果好吗

每天跑4公里可以起到减肥的效果，通过运动使身体燃烧更多脂肪，减肥效果较好。但需配合合理的饮食方案，如减少精细碳水化合物摄入，多吃新鲜蔬果及优质蛋白食物，才能达到健康减肥的目的。若饮食不规律，经常食用高脂、高盐、高油食物，则无法有效减肥。