橙子的营养价值和功效有哪些？

橙子是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、磷等多种矿物质和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，预防感冒；维生素A对视力保护和皮肤健康有益；钾有助于维持心脏健康和血压稳定；钙和磷对骨骼健康至关重要。此外，橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘。橙子还具有抗氧化作用，有助于清除体内自由基，减少氧化应激，从而降低患慢性疾病的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。