鬼压床现象如何应对？

鬼压床，医学上称为睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍，表现为在入睡或醒来时出现短暂的无法动弹和说话的现象。应对方法包括：保持规律的作息时间，避免过度疲劳；改善睡眠环境，保持安静、舒适；避免睡前摄入咖啡因和酒精；尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等以减轻焦虑。若症状频繁出现，建议咨询专业医生进行评估和治疗。