豆类食物有哪些健康益处？

豆类食物具有多种健康益处。它们富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。豆类中的膳食纤维有助于维持消化系统健康，预防便秘，并有助于控制血糖水平。豆类还含有多种维生素和矿物质，如铁、钾和镁，对维持心脏健康和骨骼强度至关重要。此外，豆类中的异黄酮等植物化学物质被认为具有抗氧化和抗炎作用，可能有助于降低某些慢性疾病的风险。因此，适量摄入豆类食物对促进健康和预防疾病具有积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。