情绪失控时该怎么办？

当情绪失控时，首先应尝试深呼吸，以减缓心跳和降低血压，进而平复情绪。其次，可进行自我暗示，提醒自己保持冷静，避免冲动行为。此外，可以尝试转移注意力，如进行散步、听音乐或进行其他放松活动，以减轻紧张情绪。如果情绪失控频繁发生，建议寻求专业心理咨询帮助，以找到情绪管理的有效方法。