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有氧运动与无氧运动有何区别?
2025-05-21 09:13:36
12753人阅读
问题描述:(男 ,38岁)有氧运动与无氧运动有何区别?
医生回答(1)
徐信群
主任医师
南昌大学第一附属医院
普内科
有氧运动与无氧运动的主要区别在于能量代谢方式和运动强度。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,其特点是强度较低、持续时间较长,能够提高心肺功能和耐力。无氧运动则是在氧气供应不足的情况下进行的高强度、短时间运动,如短跑、举重等,主要依赖肌肉内的糖原进行无氧代谢,产生乳酸,容易导致肌肉疲劳和酸痛。长期进行有氧运动有助于提高心血管健康,而无氧运动则能增强肌肉力量和爆发力。
2025-05-21
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