吃什么食物可以预防白头发？

预防白头发可以通过均衡饮食来实现。建议增加富含铜、锌、铁等微量元素的食物，如坚果类（核桃、杏仁）、海鲜（牡蛎、虾）、红肉（牛肉、羊肉）等。同时，多摄入含有B族维生素的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于头发健康。抗氧化剂丰富的食物，如浆果、深绿色蔬菜和番茄，也有助于减缓头发变白的过程。保持充足蛋白质摄入，如豆制品、鱼类和低脂乳制品，对头发生长和健康同样重要。适量摄入这些食物，有助于预防白头发的产生。