转筋是怎么回事？

转筋，医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地收缩，导致疼痛和僵硬。这种现象通常发生在小腿、脚部和手部。转筋可能由多种因素引起，包括电解质失衡（如钙、钾、镁缺乏）、脱水、过度疲劳、寒冷刺激或局部压迫。预防和缓解转筋的方法包括保持适当的水分摄入、均衡饮食以补充电解质、适度运动以及避免长时间保持同一姿势。在出现转筋时，可以通过轻柔按摩、热敷或缓慢伸展受影响的肌肉来缓解症状。