晚上失眠怎么办？

面对晚上失眠的情况，建议您首先调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免晚上过度兴奋或焦虑。可以尝试在睡前进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。保持睡眠环境舒适，避免过亮或过暗的光线，以及过冷或过热的温度。限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前几小时。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生，以便得到针对性的诊断和治疗建议。