燕麦有哪些健康益处？

燕麦是一种营养价值丰富的全谷物食品，具有多种健康益处。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘，降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。此外，燕麦中的β-葡聚糖成分能够调节血糖，对糖尿病患者具有积极影响。燕麦还含有抗氧化成分，如维生素E和硒，有助于抵抗氧化应激，保护细胞免受损伤。长期食用燕麦还有助于控制体重，因为它能提供持久的饱腹感，减少过量摄入高热量食物的可能性。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。