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吃什么食物能改善白头发?

2025-05-21 19:56:2611743人阅读

问题描述:(男 ,20岁)吃什么食物能改善白头发?

医生回答(1)

任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院皮肤科

改善白头发可以通过摄入富含营养的食物来实现。建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入,如鱼类、瘦肉、豆类、坚果、全谷物、绿叶蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的B族维生素、铁、锌、铜等微量元素,它们对头发色素的形成和维持有重要作用。同时,适量摄入含有抗氧化剂的食物,如蓝莓、石榴、绿茶等,有助于减少自由基对头发的损伤。保持均衡的饮食和良好的生活习惯,有助于改善白头发的状况。
2025-05-21

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