如何提升阴茎硬度和持久度？

提升阴茎硬度和持久度可以通过多种方式实现。首先，保持健康的生活方式至关重要，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。其次，避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会损害血管健康，影响勃起功能。此外，进行盆底肌肉训练，即所谓的凯格尔运动，可以增强阴茎周围的肌肉，提高勃起硬度。最后，保持积极的心态，避免焦虑和紧张，因为心理因素也会影响性功能。在必要时，可以咨询专业医生，以排除潜在的生理问题。