吃什么食物可以促进催乳？

促进催乳的食物主要包括富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和坚果等。同时，蔬菜和水果中的维生素和矿物质也对乳汁分泌有益，如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果和香蕉等。此外，全谷物食品如燕麦、糙米等也有助于催乳。适量摄入水分也很重要，因为水分摄入不足可能会影响乳汁的产量。建议哺乳期妇女保持均衡饮食，同时避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会对乳汁分泌产生不利影响。