哪些食物和水果有助于保护视力？

保护视力的食物和水果包括富含维生素A、C、E以及叶黄素和玉米黄质等营养成分的食物。例如，胡萝卜、甜椒、菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和叶黄素，有助于维护视网膜健康。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基伤害。坚果类如杏仁、核桃富含维生素E，有助于眼睛健康。此外，蓝莓、黑莓等富含抗氧化剂，可以保护眼睛免受光线损伤。适量摄入这些食物和水果，有助于维护和改善视力。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。