每天摄入多少咖啡因会不适？

咖啡因的适宜摄入量因人而异，通常建议成年人每天摄入咖啡因不超过400毫克。过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、焦虑、头痛等不适症状。孕妇、青少年和对咖啡因敏感的人群应进一步减少摄入量。个体对咖啡因的耐受性和代谢速度不同，因此建议根据个人体质和健康状况调整摄入量，并在出现不适症状时及时减少或停止摄入。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。