如何快速缓解胃胀气？

缓解胃胀气的方法包括调整饮食习惯和生活方式。首先，应避免过量进食，尤其是高脂肪、高纤维或容易产气的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料。其次，进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气。此外，餐后适当散步有助于促进消化，减轻胀气。还可以尝试改变睡姿，如将头部抬高，以减少胃酸倒流。若胀气持续不消，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。