睡前长高拉伸运动有哪些？

睡前进行长高拉伸运动有助于促进骨骼生长和身体发育。以下是一些有效的拉伸运动：1.腿部拉伸：坐在地上，双腿伸直，尽量向前伸展，感受腿部肌肉的拉伸。2.脊柱拉伸：站立，双手向上伸直，身体向后仰，感受脊柱的拉伸。3.侧身拉伸：站立，一手向上伸直，另一手向下伸直，身体向一侧弯曲，感受侧身肌肉的拉伸。4.腿部交叉拉伸：坐在地上，双腿交叉，身体向前倾，感受腿部交叉部位的拉伸。这些运动可以促进生长激素的分泌，有助于身体长高。建议每天睡前进行这些拉伸运动，持之以恒，效果更佳。