如何快速缓解便秘？

快速缓解便秘的方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物；保持充足的水分摄入，以软化粪便；增加身体活动，如散步或瑜伽，以促进肠道蠕动；建立规律的排便习惯，每天在相同的时间尝试排便；避免长时间坐立不动，以减少肠道压力。这些非药物措施可以帮助改善肠道功能，促进排便。如果便秘持续不缓解，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。