更年期潮热如何应对？

更年期潮热是女性在更年期常见的症状之一，应对方法包括：1.调整生活方式，保持规律作息，避免过度劳累和精神压力。2.饮食调整，增加富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品，减少辛辣、刺激性食物的摄入。3.适度运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌，缓解症状。4.穿着适宜，避免过热或过冷的环境，穿着透气、吸汗的衣物。5.保持情绪稳定，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。6.如症状严重，可在医生指导下使用非激素类药物或植物药治疗。