益生元如何改善肠道健康？

益生元作为一类非消化性食物成分，能够选择性地促进肠道中有益菌群的生长和活性，从而改善肠道微生态平衡。它们通过增加有益菌的数量和多样性，增强肠道屏障功能，减少有害菌的生长，有助于维持肠道健康。此外，益生元还能促进肠道蠕动，改善便秘症状，并通过调节肠道菌群产生的代谢产物，如短链脂肪酸，对机体的免疫调节和能量代谢产生积极影响。因此，益生元在维护和改善肠道健康方面发挥着重要作用。