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辟谷减肥的正确方法是什么?
2025-05-21 19:06:47
1231人阅读
问题描述:(女 ,24岁)辟谷减肥的正确方法是什么?
医生回答(1)
何静
副主任医师
江西省人民医院
内分泌科
辟谷减肥,即通过控制饮食摄入来达到减轻体重的目的,其正确方法应遵循科学、健康的原则。首先,应逐渐减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的比例,以保证营养均衡。其次,定时定量进食,避免暴饮暴食,有助于维持血糖稳定,减少饥饿感。同时,适量增加有氧运动,如快走、慢跑等,以提高新陈代谢,促进脂肪燃烧。辟谷减肥并非完全禁食,而是通过调整饮食结构和增加运动来实现健康减重。
2025-05-21
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