养生小常识有哪些？

养生小常识包括合理饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态。合理饮食应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。适量运动可以提高身体机能，增强免疫力，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。充足睡眠对身心健康至关重要，成年人应保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好心态有助于缓解压力，可通过冥想、瑜伽等方式来培养。这些养生小常识有助于提高生活质量，预防疾病。