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月子里吃什么食物能下奶?
2025-05-21 21:14:22
16221人阅读
问题描述:(女 ,40岁)月子里吃什么食物能下奶?
医生回答(1)
耿敬华
副主任医师
濮阳惠民医院
妇产科
在月子期间,为了促进乳汁分泌,建议产妇食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。首先,蛋白质是乳汁合成的基础,可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物来补充。其次,蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,有助于提高乳汁质量,如胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。此外,适量摄入全谷物和豆类,如糙米、燕麦、红豆、黑豆等,可以提供丰富的B族维生素和膳食纤维,有助于乳汁分泌。最后,保持充足的水分摄入,如喝温水、牛奶或豆浆等,有助于乳汁的产生。总之,均衡饮食、多样化食物选择是促进乳汁分泌的关键。
2025-05-21
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