哪些食物或水果有助于消化？

消化功能的提升可以通过摄入一些特定的食物和水果来实现。例如，富含纤维的食物如全谷物、豆类和蔬菜可以促进肠道蠕动，有助于消化。发酵食品如酸奶和泡菜含有益生菌，可以改善肠道菌群平衡。水果方面，苹果、香蕉和橙子等含有丰富的果胶和纤维，有助于软化粪便，促进肠道健康。同时，生姜和薄荷等香料也被认为可以缓解消化不适。这些食物和水果的摄入应在均衡饮食的基础上进行，以达到最佳的消化效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。