便秘如何快速缓解排便困难？

便秘是一种常见的消化系统症状，快速缓解排便困难可以通过以下非药物方法：首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动；其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便；再次，适度增加身体活动，如散步或瑜伽，以促进肠道蠕动；最后，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，以帮助调整肠道节律。这些方法可以帮助缓解便秘症状，但若症状持续或加重，请及时就医。