早餐应该吃什么更健康？

早餐作为一天中的第一餐，对健康至关重要。建议选择富含优质蛋白质、复合碳水化合物和膳食纤维的食物，以提供持久的能量和营养。例如，可以食用全麦面包、燕麦粥搭配鸡蛋、牛奶或豆浆，以及新鲜水果和蔬菜。这样的早餐组合有助于维持血糖稳定，促进消化健康，并提供必要的维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以减少慢性疾病的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。